انتخاب محل قرارگیری این نقطه حمایتی  نسبت به یکدیگر با توجه قانون ساده زیر انجام  می گیرد:

 هر چه زاویه  بین آنها کمتر باشد، هنگام حمایت  سقوط  توزیع نیرو بهتر است .این امر ثابت شده که خطر شکست  و در رفتن ابزار بکار گرفته شده در کارگاه هنگامیکه  زاویه کارگاه 90 درجه است  بیشتر است.

نصب ابزار چه بر روی سنگ چه بر روی یخ  نیاز به تجربه کافی و دقت در کاربرد وسیله دارد.

در صعود هایی که در آن حمایت میانی ثابت وجود ندارد اتصال طناب به حمایت های میانی بنا به شرایط مسیر حالات مختلفی دارد توجه به اینکه ابزار کارگذاشته شده در برابر تکان حاصل از حرکت طناب ممکن است از جای دربیایند بسیار مهم است بنابراین اندازه تسمه در این حالات بسیار مهم است .

 درمور میانی های معکوس بهتر است  مسیر ها مطمئن باشید که امکان در رفتن میانی بر اثر فشار خارج از جهت وجود نداشته باشد . حتی اگر از این کارگاه برای فرود استفاده می شود . به همین خاطر بهتر است که دو ابزار بوسیله یک تسمه با هم ترکیب شوند .

 در حین صعود  ممکن است با برخی از ابزار ثابت رو برو شوید که خراب شده یا معیوب هستند. کلک هایی وجود دارد که به کمک آنها شما می توانید از آنها استفاده کنید .

در مورد یخ به این فکر باشید که کارگاه را در جهت خط صعود تعببه کنید همچنین امکان وجود دارد که با کندن سوراخ با استفاده از پیچ یخ  و گذراندن یک تسمه از آن کارگاه مناسبی برای پایین آمدن با طناب بوجود آید. روی برف  می توان با مدفون  کردن جسمی (در برف تازه) یا با  تبر  (برف سخت، یخ) کارگاه مناسبی  بوجود آورد.

سریع ترین راه برای بهبود کارآیی هر فرد، ارتقاء کیفیت تفکر است.

این مساله در صخره نوردی کاملاً صادق است خواه صخره نوردی بر روی دیواره ای بلند باشد یا تمرین ورزشی یا خطوط در هم پیچیده سنتی و یا مسیرهایی در رشته کوه آلپ.

تمام فعالیت ها از افکار، احساسات و شیوه ی تفکر سرچشمه می گیرد و اعتماد به نفس پایه و اساس شکست ویا پیروزی فرد است.

 وقتی برنامه های آمادگی جسمانی و آموزش های تکنیکی سالیانه به درجه ای بالاتر می رسد ، در فصل صخره نوردی بزرگترین موفقیت شما در گرو آمادگی و انعطاف عضلات تان می شود تا کارآیی شما بهتر شده و احساس لذت بیشتری نمایید.

با همان احساس تعهد قبلی به تمرین بپردازید و گونه ای عمل نمایید که گویی دارید تمرین قدرتی انجام می دهید.

 و در نتیجه راضی خواهید بود با انجام مداوم این مهارت ها و نه تنها در هر زمان که احساس نیاز کردید ، می توانید بهترین نتیجه را کسب نمایید.

 برای عده ای موفقیت آنی به میزان صخره نوردی آنها بستگی دارد و این در حالی است که برخی دیگر نیازمند به صبوری بیشتری دارند تا زمانی که این مهارت های ذهنی به صورت یک ارزش ناب درآید و قبل از این که بر روی صخره نوردی شان تاثیر بگذارد.

این مساله به میزان سرزندگی ویا ضعف ذهن مرتبط است.  این را نباید از یاد برد که این شش مهارت ذهنی به هم پیوسته است و می تواند هماهنگی و انسجام را در تمرین ها برای فرد به ارمغان آورد در مجموع مثل این است که یک بار 5 کیلوگرمی از پشت شما که ناخواسته آن را در حین صعود حمل می کردید از پشت شما برداشته شود.

که من آن را بال ذهنی می نامم

1-خود پنداره تان را از عملکرد جدا سازید.

اگر مشغول مطالعه این مقاله هستید ، معلوم است که صخره نوردی نقش مهمی در زندگی شما بازی می کند.

 فشار ناشی از این تفکر ( من نمی توانم )می تواند فلج کننده بوده و شاید بتوان از آن به عنوان اصلی ترین  تمایل ناامیدی و سرخوردگی در این ورزش یاد نمود.

انسان در انجام کارهایی برنامه محور نه خروجی از لحاظ چهار چوب ذهنی بهتر عمل می نمایند.

 با تفکیک خود پنداره تان از عمل صخره نوردی می توانید از صعود لذت برده بدون این که به نتیجه ی آن فکر کنید . مهم تر این که این عمل به شما آزادی تجربه های نو و یا انجام ریسک را می دهد.

 خلاصه این که جدا ساختن خود پنداره باعث کاهش فشارها و استرس ها شده و از این طریق بدون نیاز به تمرین بیشتر، صعود بهتری خواهید داشت.

2- با افراد مثبت معاشرت نمایید

نوعی از احساس و یا تاثیر محیطی ما را در بر گرفته است که تاثیرات آن بستگی به شخصیت و نگرش نسبت به زندگی و حوادث آن دارد.

 افکار و اعمال افرادی که در اطراف شما قرار دارند،بر افکار و اعمال شما،  تاثیر می گذارد

 طبق مشاهدات من، سه گونه انتخاب پیش روی هر فرد می باشد.

1-صعود از صخره به تنهایی2- صعود با فردی با انگیزه مثبت3-صعود بافردی منفی نگر و بدبین اصولاً چه لذتی دارد که با افراد شاکی بیرون بروید؟ و لذت موجود درآن احساس منفی آنها گاهی حتی بدون این که بدانید بر روی صعود شما و لذت موجود درآن تاثیر منفی می گذارد.

 اما صعود با افراد خوش بین و مثبت اندیش و یا به تنهایی می تواند موفقیت چشمگیری بدست آورید.

 به هر حال اگر تصمیم دارید با دیگران بیشتر ارتباط برقرار کنید از نتایج مثبت انسجام حاصل از افراد خلاق، با انگیزه و مثبت در اطراف تان استفاده ببرید.

3- پا را از حوزه ی موجود فراتر گذارید!

برای پیشرفت در هر کار باید اهدافتان از آنچه که تاکنون کسب کرده اید بیشتر باشد و همچنین در فکر این باشید که برای رسیدن به هدف از آرامش موجود دست بشویید.

یعنی این که با وجود عدم آرامش ذهنی وجسمی به صعود ادامه دهید. بدین معنی که با ترس هایی که در دل دارید با انجام آنها مقابله نمایید. که خود به معنی تلاش برای انجام هر غیر ممکن می باشد.

ازاین طریق است که قدم به بعد دیگری از زندگی می گذارید و بینش خود را از هر امر محالی تغییر دهید.

4- ریسک خود را با قدرت ارزیابی و مدیریت نمایید.

صخره نوردی فعالیتی است دارای ریسک پذیری بالا و خواسته ی مطلوب برای صعود سخت تر و  نیازمند انجام ریسک های جدید می باشد. این ریسکها می توانند به صورت مخاطرات فیزیکی باشد. مانند سقوط هایی که منجر به مجروحیت می شود و یا ریسک های پنهان ذهنی همچون مواجعه با احتمال شکست ، انتقاد و یا حتی سرخوردگی

قبل از تصمیم به هر صعود سعی کنید تا ریسک های احتمالی پیش رو  را حدس زده و ارزیابی نمایید.

 با تجزیه و تحلیل ریسک ، جلو تر از زمان، بی شک با مخاطرات در صعود مواجه خواهید شد و حداقل این امکان را می یابید تا به اکثر ریسک های اساسی هنگام صعود پاسخ گوید. برای ریسک های ذهنی جهش استراتژی بال های ذهنی را مشاهده نمایید

5-اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید

اساساً میزان اعتماد به نفس شما بر پایه خود پنداره و افکار شما در هر لحظه می باشد. افکار شکست خورده با کارآیی ضعیف در گذشته و کلماتی که با خود به زبان می آوریم مانند من نمی تونم، نمی شه، شاید ، تلاش می کنم و اعتقاد به نفس پایین تر، همه بذرهای شکست انسان می باشند.

بعکس تمرکز بر روی موفقیت های گذشته از طریق تصویرسازی و احساس واقعی فرآیند و شادمانی ناشی از اعمال مثبت باعث افزایش بسیار زیاد اعتماد به نفس در فرد می گردد.

 تصویر سازی روزانه، برای بازیابی برخوردهای مهم و با ارزش گذشته صعود و یا غیر آن بهترین راه بازسازی ، شکل دهی و تقویت اعتماد به نفس به منظور دستیابی به موفقیت در همه تلاش ها می باشد.

6- تحت هر شرایط و نتیجه ای شاد باشید

شیوه منحصر به فرد در میان تمام قهرمانان، انعطاف پذیری آن ها در برابر نتیجه های ضعیف و یا انتقادات می باشد و همچنین اعتقاد راسخ به این که موفقیت در گروه زمان و تلاش و بردباری است

 بینش درست به منزله ی ویتامینی است که اغلب جبران کننده ناتوانی، تکنیک و یا حتی دست یابی انسان به خواسته اش می باشد. من نمی توانم از بیان اهمیت همیشه شاد بودن چشم پوشی نمایم.

 ما همه به صخره نوردی و صعود روی می آوریم، زیرا دوست داریم فضای بیرون و احساس حرکت بر روی صخره را تجربه نماییم. زیرا که شادمانی را در لحظه پیروزی دوست داریم .

 عظیم ترین راز برای  صعود بهتر، عشق بی قید و شرط به صعود است

 اعتراف به این نکته که هر روز صعود بدون توجه به نتیجه آن روزی بزرگ است و انسان همیشه نتیجه ی مطلوب خود را کسب خواهد نمود.

در طول 25 سال تجربه صخره نوردی ام ، شاید بزرگترین موفقیت را زمانی کسب کردم که دریافتم تمام مهارت های ذهنی و استراتژی هایی را که در طول خلال صخره نوردی هایم آموخته ام را می توان به دیگر ساخت های زندگی نیز تقسیم داد.

بنده براین باورم که فرآیند صعود بیان گر استعارات زندگی است و آن گاه که فرد بسیاری از درس ها و مهارت های ذهنی را به دیگر ساخت های زندگی گسترش دهد می تواند شعله ی موفقیت را در آن جا نیز روشن نماید. آرزو می کنم که بهترین صخره نوردی تان را انجام دهید. و روزی تجربه ی شخصی صعود به اورست و کی دو را نیز داشته باشید.

منبع: همطناب